*Blog*清美の何があっても大丈夫

今日もこのブログに来てくださり、ありがとうございます (*・ω・)*_ _)ペコリ

骨密度測定!

骨密度測定!

 

 

年に1回の健康診断で、

初めて骨密度測定をしました。

 

その結果、すごく良い結果!で

看護婦さんがびっくりしてました。

 

ほとんどの方が、平均値より低いそうです。

特に私ぐらいの年齢になると要注意で

要治療の方が、多いそうです。

 

看護婦さん

「チーズや牛乳が大好きなですか?」

私「あまり好きではありません。」

 

看護婦さん

「小魚をたくさん食べているんですか?」

私「あまり好きではありません」

 

看護婦さん

「お肉、たくさん食べているんですか?」

私「あまり好きではありません」

 

看護婦さん

「・・・きっと何かがいいんでしょうね〜』

私「そうですね〜、何がいいんでしょうね〜」

 

いろいろ考えて・・

「あ〜、運動がいいのかな〜」

看護婦さん「そうですね〜」

 

まぁ〜。本当のところ、

何が良いのか、全くわかりませんが、

とにかく骨密度が平均値以上で

とっても嬉しかった私です。

 

| permalink | comments(4) | trackbacks(0) | ダイエット(^^ゞ | TOP↑ | このエントリーを含むはてなブックマーク はてなブックマーク - 骨密度測定!
ひまし油パックでダイエット

ひまし油パックでダイエット

 

私がダイエットをする中で

すごいな〜って思ったのが

ひまし油パック。

 

体重が落ち始めたきっかけの

一つでもありました。

 

過去のブログを確認したら

ひまし油パックを始めたのが

2011年7月。

 

びっくり!あれから5年

あっという間です。

 

ひまし油は、
「キリストの御手」と呼ばれた
癒しのオイルで排泄機能のほか、
免疫力向上もあるそうです。

 

ひまし油パックを始めて10日で

2キロ痩せたと書いてありました。

 

10日で2キロ痩せるのは凄い!

でも、すっかり忘れていました。

 

雑誌にも紹介されたことがある

ひまし油パックは様々な効果があるようです。

興味がある方は検索してみてね。

 

 

ひまし油パックでダイエット2

 

 

私の過去の記事はこちからどうぞ♪

     ↓

ひまし油パックに関する記事

| permalink | comments(0) | trackbacks(0) | ダイエット(^^ゞ | TOP↑ | このエントリーを含むはてなブックマーク はてなブックマーク - ひまし油パックでダイエット
お昼は生野菜のサラダを山盛り!

 

リバンドをしないダイエットを始めて、

8年4ヶ月が経ちました。

 

いろいろなダイエット法を試しています。

 

ただし、無理なダイエットはしない!気楽にやる!

ダイエットサプリメントとか、お金はかけない!

 

とにかく、毎日の生活の中で普通にできることで

ダイエットをしようと決めていました。

 

結婚する前は39キロ。

それはちょっと痩せすぎだし、

もちろん、その体重に戻そうなんて

そんなことは思いもしません。

 

ダイエットをしょうと思ったきっかけは

息子の大学入学式の時に一緒に写した写真。

 

ぷよぷよで、まん丸で、びっくり!

家族にも太ったと言われていても

そんなことない!と認めていませんでしが、

確かに太っていて、膝は痛いし、腰も痛い。

着ていた服がどんどんきつくなって、

太ったことを認めざるおえない状態でした。

 

ダイエットを始めて数年は思ったように

体重も減らず、どうしたものかと・・・・。

 

その時、お気に入りのメルマガに

エドガーケイシーの記事が紹介されていて、

お昼は生野菜のサラダを山盛り食べる!でした。

 

便秘も解消され、冷え性も解消され、

体調も良くなるとのこと。

 

これはいいかも!と思い、早速始めると

体重も面白いように落ちたんです。

 

お昼に生野菜のサラダを山盛り食べると

夕食までそれほどお腹も空かず、

本当にいい感じでした。

 

ただ、寒くなってくると、生野菜のサラダを

食べにくくて、やめちゃったんです。

 

ジムに通い、食事チェックをしてもらから、

夕食時に生野菜のサラダを食べていました。

 

最近、お気に入りのメルマガに

またまた生野菜のサラダを食べ始めた人が

皆さん体調が良いと紹介されていてました。

 

そこで、もう一度、私も生野菜のサラダを

山盛り食べよう!と思ったんです。

 

トマトやピーマン、パクリカは食べないように

しているので、レタスばかり、

レタスも丸い普通のレタスではなくて、

葉っぱのレタス。

 

葉っぱのレタスはエドガーケイシーのお勧め。

 

最近は色々な種類のレタスがあるんですね。

私は丸い普通のレタスが苦手なので、

葉っぱのレタスの方が好きだから、

抵抗なくたくさん食べれます。

 

ドレッシングは使わず、オリーブオイルと

クレイジーソルトなど、美味しいお塩とペッパー。

 

それだけでとっても美味しく食べられます。

 

生野菜のサラダを山盛り食べ始めて5日が経ち、

便通もよいし、またまた体重が落ちてきました。

 

目標体重まで、あと1.5キロ。

気長に、無理せずに頑張ります!

 

 

 

 

| permalink | comments(0) | trackbacks(0) | ダイエット(^^ゞ | TOP↑ | このエントリーを含むはてなブックマーク はてなブックマーク - お昼は生野菜のサラダを山盛り!
グルテンフリーと眠りの関係

グルテンフリーと眠りの関係

         ↑

       毎晩浅い眠りです。

 

 

グルテンフリーを始めて14日が経ちました。

完璧なグルテンフリーではありません。

 

お醤油も使うし、細かいところは気にせず、

パン、うどん、小麦粉、お菓子類は

食べないという感じです。

 

グルテンフリーを始めた理由は、ダイエットの

効果があるとテレビを見たから。

 

まだ、始めて12日なので体重の変化は

全く見られませんが、思わぬ効果を得ました。

 

寝ている時も心拍計を常に身に付けているので、

どのような眠りをしているのかが解ります。

 

解った事は、毎晩、眠りが浅い状態なんです。

深い眠りをすることがほとんどありませんでした。

 

 

ところが・・・・、

深い眠りをすることが出来ている日が増えて来たんです。

 

なんでかな〜、ってよ〜く考えてみると

グルテンフリーを始めた頃からなんです。

 

みっちーの接骨院に通い始めたのも同じ頃なので、

みっちーの施術、オステオパシーの効果かな?と

思いましたが、みっちーの施術を受けない日も

深い眠りが出来ているんです。

 

 

  深い眠りが出来るようになり始めた29日

         ↓28日からグルテンフリー

グルテンフリーと眠りの関係

 

 

 

本当に不思議です。

29日からずっと深い眠りが出来ています。

 

ネットでグルテンと眠りの関係の記事がないか、

検索してみると、やはり、よく寝れるようになると

感じる方がいました。

 

やっぱり、グルテンと眠りには関係があるようです。

 

グルテンフリーに挑戦して思わぬ効果でびっくりです。

 

もちろん、今でも継続しています。

 

グルテンフリーと眠りの関係

 

継続しているのですが・・・・。

 

昨夜の事です。ざる蕎麦を食べました。

 

ざる蕎麦を食べた後、なんとなく変な感じ、

よく確認しなかったけど、もしかしたら小麦粉が

入っていたのかな?って思いました。

 

でも、1食の半分しか食べていないし、

食べちゃったものは仕方ないと、気にせず寝ました。

 

今朝起きて、心拍計のアプリを立ち上げて、

眠りの状態を確認すると・・・!

 

久しぶりに早く寝たにも関わらず、

深い眠りをしていないんです。

 

昨夜から今朝にかけての眠りの状態

      ↓

グルテンフリーと眠りの関係

 

 

 

あれれ〜と思い、昨夜のお蕎麦に使われている

内容を確認してみると、しっかりと小麦粉が入っていました。

 

少しの量でも私の場合は深い眠りが出来ないのかも・・・。

今度はちゃんと内容を確認してから食べようと思いました。

 

 

 

 

| permalink | comments(0) | trackbacks(0) | ダイエット(^^ゞ | TOP↑ | このエントリーを含むはてなブックマーク はてなブックマーク - グルテンフリーと眠りの関係
十三穀米のランチ

ココスのランチ

 

 

グルテンフリーを始めて1週間。

パスタ、うどん、パン類は食べないので、

ランチのメニュー選びで悩みます。

 

ネロリさんと久しぶりのランチでは、

十三穀米とチキントマトのプレート ランチ。

 

十三穀米で栄養がいっぱいって感じだし、

野菜もたっぷりでとっても美味しかったです。

 

 

 

 

| permalink | comments(0) | trackbacks(0) | ダイエット(^^ゞ | TOP↑ | このエントリーを含むはてなブックマーク はてなブックマーク - 十三穀米のランチ
フィットネスポール

フィットネスポール

 

 

ジムにあるストレッチポール。

このポールの上に乗るだけど

とっても気持ちがよいんです。

 

背中が伸びるというか、

とにかく気持ちよくて、

ジムに行くたびに乗っています。

 

ジムがお休みの日とか、

ジムに行けなかった日に

自宅でもストレッチポールに

乗りたいと思った私。

 

とうとう購入しました。

 

ジムにあるストレッチポールとは

ちょっと違って、購入したのは

フィットネスポール。

 

同じポールが欲しかったけど、

同じのが売っていないので、

ちょっと妥協しました。

 

早速自宅に戻り、ポールに乗って・・・。

 

やっぱり、ジムと同じポールが

良かったかな〜?って思いましたが、

それでもポールに乗れば気持ち良いし、

暫く使ってみようと思います。

 

このポールに乗る事で、

背骨周りの筋肉から体の奥の

小さな筋肉まで、ゆるめることができたり、

堅くなった筋肉を自然に伸ばし、血行を促進と

身体の歪みを整え、良い姿勢を作りだし、

腰痛や肩こり解消に効果的だとか。

 

ほんの少しの時間、ポールに乗るだけで、

こんなに良い効果があるなんて最高です。

 

 

 

| permalink | comments(0) | trackbacks(0) | ダイエット(^^ゞ | TOP↑ | このエントリーを含むはてなブックマーク はてなブックマーク - フィットネスポール
グルテンフリーに挑戦!

グルテンフリーに挑戦!

 

 

先日、ダイエット番組でグルテンフリーは

ダイエット効果が高いとやっていました。

 

グルテンフリーは数年前から知っていましたが、

ダイエット効果が高いとは知りませんでした。

 

グルテンを含む小麦を使っている食品は

パン、パスタ、うどん、ケーキ、お菓子類等。

 

高カロリーなものが多いからこれらを

食べなければ痩せるしな〜、

でも、食べちゃうんですよね(^^;;

 

そもそも、グルテンの何が悪いかというと、

グルテンに含まれるグリアジンという

成分には脳に働きかけ食欲を増す中毒性が

あると言われていて、小麦製品を食べれば

食べるほど食欲がわいて、余計に食べてしまう。

だから、グルテンフリーにすると

食欲がわかないからダイエットに繋がるって。

 

ダイエット効果が高いだけではなくて、

それ以上に体調が良くなるとか・・・・・。

 

あのジョコビッチもグルテンフリーを行い

食事を変えたことで世界No.1になれたと

ジョコビッチ本人が話しているぐらい

凄いようです。

 

私も、パンやうどんが大好き。

もちろん、ケーキもお菓子も好き。

食べる量は多くなくても、食べたくなっちゃう。

 

なので、ゆるりとグルテンフリーに

チャレンジして様子を見ようと思います。

 

とりあえず14日間。どんな感じか試します。

グルテンフリーを始めて今日で、4日目。

確かに、何か食べたい!という気持ちが

薄くなって、間食はナッツと玄米フレークだけ。

 

なんか不思議ですが、良い感じです。

 

後10日は続けてみようと思います(^^)

 

 

 

| permalink | comments(0) | trackbacks(0) | ダイエット(^^ゞ | TOP↑ | このエントリーを含むはてなブックマーク はてなブックマーク - グルテンフリーに挑戦!
ナッツ&玄米フレーク

ダイエットに効果的ナッツ

 

 

先日、テレビを見ていたら、

1日3食の間に2食加えて、

ナッツと玄米フレークを食べると、

血糖値が上がらず、ダイエットの

効果がとても高いと話していました。

 

早速、ナッツと玄米フレークをしようと

スーパーに行きましたが、玄米フレークがない!    

 

スーパー3店舗行きましたが、

結局扱っていなくて、 ネットで注文しないと

ダメかな?って思っていました。

 

昨夜、滅多に行かないスーパーで

玄米フレークを思い出し売り場に行くと

ありました!ありました!

 

 

ダイエットに効果的玄米フレーク

 

 

 玄米フレークをようやくゲット!

今日からナッツと玄米フレークを

3食の間に加えてみようと思います。

| permalink | comments(0) | trackbacks(0) | ダイエット(^^ゞ | TOP↑ | このエントリーを含むはてなブックマーク はてなブックマーク - ナッツ&玄米フレーク
朝食メニュー(^^;;

朝食メニュー(^^;;

 

 

1日食べたものを写真に撮り記録する、

それを2週間続けて、ジムのスタッフさんに

記録を確認して頂いてところ・・・。

 

朝食のバナナが入ったヨーグルトとカフェラテ。

 

これは、ダメ!

エネルギーに代わるものがバナナだけ。

これだと、せっかく、筋トレをしても

筋肉を消費してしまうとか・・。

 

朝はしっかり食べて下さい!と言われ、

ご飯を食べる事にしました。

 

スタッフさん2人に支えられ、

少しずつ、テンションが上がって来た私!

 

目標体重と体脂肪に向けて頑張ります!

| permalink | comments(0) | trackbacks(0) | ダイエット(^^ゞ | TOP↑ | このエントリーを含むはてなブックマーク はてなブックマーク - 朝食メニュー(^^;;
2人で支えます!って (゜∇゜ ;)エッ!?

脂肪燃焼の為にウォーキング

 

 

昨夜、ジムに行き、ウォーキングをしていたら、

担当のスタッフさんが声をかけてくれました。

 

このスタッフさんは、当初私の担当だった

スタッフさんがちょっとお休みするので、

そのスタッフさんがお勧めして下さった方。

 

初めのスタッフさんも次のスタッフさんも

どちらも一生懸命にアドバイスして下さいます。

 

最近、頑張ってもなかなか思うように結果が出ず、

時間が取れなくて、ジムを休み日も多く、

モチベーションも上がらず、そんな事を伝えたら、

 

2人で支えます!って。

 

(゜∇゜ ;)エッ!? え〜、本当に!

 

超嬉しい! ワーイε=ヾ(*・∀・)/

 

初めのスタッフさんが戻って来たから、

担当はどうなるのかな〜って思っていたら、

2人で面倒みてくれる!支えてくれる!って。

 

感謝!感謝です。

 

あ〜、でも・・・・

 

2人で支えてくれるってことは、

頑張らないと申し訳ないな〜。

結果出さないとな〜。

上がらないなんて言ってられないな〜。 

 

という事で、心機一転、目標に向かって、

突き進む決意が出た私です!

 

よ〜し! がんばろぅΣ(σ`・ω・´)σね!

| permalink | comments(0) | trackbacks(0) | ダイエット(^^ゞ | TOP↑ | このエントリーを含むはてなブックマーク はてなブックマーク - 2人で支えます!って (゜∇゜ ;)エッ!?