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「気分が沈んでる時はどの様に
気持ちを持っていったらいいかの
お話してほしいです」というご質問です。

まずは、気分が沈んでいる自分に共感します。

○○(自分の名前)、気分が沈んでいるよね。
なんか、〇〇だよね。〇〇だよね。と
感情を探ります。

〇〇には、感情が入ります。
例えば、寂しい、悲しい、辛いって
感じだよね。

〇〇(自分の名前)が大切に
しているのは、〇〇かな?
〇〇かな?と〇〇には
大切にしているものが入ります。

例えば、信頼、つながり、希望とか。

こんな風に自己共感と大切にしているものを
探して自分に伝えると、楽になります。

気分が沈んでいる時には、
必ず、気分が沈む原因があります。
そして、大切にしているものもあります。
それが、明確になるともっと楽になります。

やってみてね

 

(公式LINE@・9月23日配信)

 

 

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